😴 Правила сна

Как полноценно отдыхать и высыпаться, рассказывает сомнолог, заведующий отделением Сеченовского университета Минздрава России Михаил Полуэктов.
Три главных правила:
⚪️ Спите не менее 7 часов;
⚪️ Откажитесь от гаджетов и от вечерних перекусов перед сном;
⚪️ Спать лучше в хорошо проветренной комнате и в темноте.
Подробнее о способах улучшить качество сна, читайте в наших карточках ⤵️
А как ежедневно заботится о своём психическом здоровье ➡️ читайте на портале ТакЗдорово