Как рассчитать свою суточную норму калорий?
🍳🍴
Существует несколько способов подсчетов. Одним из самых точных методов является рассчет по формуле Миффлина-Сан Жеора, которая была разработана диетологами в начале 90-х годов.
Ее несомненным преимуществом является простота вычислений:
🔴для женщин = (10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст – 161) × А
🟣для мужчин = (10 × вес (кг) + 6,25 × рост (см) – 4,92 × возраст + 5) × А
А - коэффициент уровня активности человека📌:
1,2 – минимальная активность;
1,375 – слабый уровень активности (тренировки от 20 минут один-три раза в неделю);
1,55 – умеренный уровень активности (тренировки не менее 30-60 мин три-четыре раза в неделю);
1,7 – тяжелая или трудоемкая активность (интенсивные тренировки 5-7 раз в неделю);
1,9 – экстремальный уровень (занятия спортом с почти ежедневным графиком и несколькими тренировками в течение дня).
Знания о своей индивидуальной норме калорий необходимы для поддержания здорового тела.
А для ежедневного контроля могут помочь мобильные приложения!📱
Наша компания предлагает Вам ознакомиться с новым поколением спортивного оборудования
Которое способно значительно улучшить качество тренировок и сделать их более безопасными. Мы предлагаем Вам надувную акробатическую дорожку, гимнастические маты, сворачиваемые маты и другое дополнительное оборудование для спорт зала.yvCBquep66090
yvCBquep66090
Надувная акробатическая дорожка - это инновационное решение для профессиональных спортсменов и любителей. Она обладает рядом преимуществ перед традиционными акробатическими дорожками:
yvCBquep66090
Легкость и компактность. Дорожку можно легко сложить и транспортировать в любое место. Это особенно актуально для проведения соревнований или выездных тренировок.
Безопасность. Надувная дорожка обеспечивает лучшую амортизацию и снижает риск травм, что делает ее идеальным решением для акробатики, гимнастики и других видов спорта, требующих прыжков и падений.yvCBquep66090
Универсальность. Дорожка подходит для тренировок различных возрастных групп и уровней подготовки.
Гимнастические маты также обладают рядом преимуществ в сравнении с обычными матами:yvCBquep66090
yvCBquep66090
Прочность и долговечность. Маты изготовлены из современных материалов, которые обеспечивают высокую износостойкость и долговечность, а также устойчивость к механическим повреждениям.yvCBquep66090
Надувные цилиндры, которые предназначены для тренировки фляк-кувырка. Они обеспечивают превосходную амортизацию при выполнении сложных акробатических элементов, снижая риск травм и обеспечивая комфорт во время тренировок.yvCBquepyvCBquep66090yvCBquep66090yvCBquepyvCBquep6609066090