Распорядок дня включает в себя не только тренировки, но и правильное пищевое поведение. Оно подразумевает понимание, сколько раз в день следует питаться, как бороться с чувством голода. Простые советы для соблюдения режима питания: 🔸 Придерживайтесь дневной нормы калорий. Она зависит от пола, возраста, массы тела и активности человека. 🔸 Поддерживайте водный баланс в организме, выпивая норму воды в день. 🔸Завтрак – обязательное условие здорового рациона. Пропуск или перенос этого приема пищи замедляет жиросжигание. 🔸В течение дня рекомендуется принимать пищу до 5-6 раз. Такая кратность помогает избежать переедания, не испытывать голод и не отвлекаться на еду в течение дня. 🔸Размер порции - около 200 г. Это оптимальное количество, при котором человек будет сыт до следующей трапезы, но не будет испытывать чувство тяжести и жалеть, что переел. ❗Но все рекомендации по питанию индивидуальны и зависят от поставленных целей.
МБУДО "Детско-юношеская спортивная школа"
Режим питания 🍽
Распорядок дня включает в себя не только тренировки, но и правильное пищевое поведение. Оно подразумевает понимание, сколько раз в день следует питаться, как бороться с чувством голода.
Простые советы для соблюдения режима питания:
🔸 Придерживайтесь дневной нормы калорий. Она зависит от пола, возраста, массы тела и активности человека.
🔸 Поддерживайте водный баланс в организме, выпивая норму воды в день.
🔸Завтрак – обязательное условие здорового рациона. Пропуск или перенос этого приема пищи замедляет жиросжигание.
🔸В течение дня рекомендуется принимать пищу до 5-6 раз. Такая кратность помогает избежать переедания, не испытывать голод и не отвлекаться на еду в течение дня.
🔸Размер порции - около 200 г. Это оптимальное количество, при котором человек будет сыт до следующей трапезы, но не будет испытывать чувство тяжести и жалеть, что переел.
❗Но все рекомендации по питанию индивидуальны и зависят от поставленных целей.