ПРОДУКТЫ ДОЛГОЛЕТИЯ

"Мы то, что мы едим". Еда - это наше основное топливо, и если оно низкого качество, то механизм, т.е. организм быстро выйдет из строя.
Существует большое количество рекомендаций по правильному питанию. В этой связи особенно интересно новейшее исследование, которое выявило четыре модели питания, связанные с более низким риском смертности.
Международная команда исследователей проанализировала питание 119 315 человек старше 36 лет. Ученые сравнили эти данные с четырьмя разными системами здорового питания: ▪️Индексом здорового питания (HEI) ▪️Альтернативной средиземноморской диетой
▪️Индексом здорового питания на растительной основе (hPDI) ▪️Альтернативным индексом здорового питания (AHEI).
Все они - рекомендации по здоровому питанию, которые представляют собой «здоровую тарелку».
Исследование показало, что строгое соблюдение этих рекомендаций снижает риск преждевременной смерти от любой причины, а также сердечно-сосудистых, онкологических, эндокринных заболеваний.
🔻И хотя диеты чуть различаются, абсолютно все они включают цельные злаки, бобовые,фрукты, овощи, зелень орехи и рыбу.
📍Что стоит включить в свой ЕЖЕДНЕВНЫЙ рацион:
▪️Больше овощей и зелени
▪️Фрукты и орехи
▪️Цельные злаки и бобовые
▪️Рыбу и морепродукты
❗А какие факторы повышают риск смерти от сердечных заболеваний?
▪️Избыточное потребление соли
▪️Избыточное потребление сахара
▪️Избыток в рационе переработанного мяса (сосиски, колбасы, ветчина и т.д.)
▪️Трансжиры (фастфуд, магазинные соусы, майонез, чипсы, некоторые кондитерские изделия)
▪️Недостаточное потребление орехов и семян
▪️ Недостаточное потребление рыбы
К этим выводам пришли учëные в своём исследовании, проведённом в США в 2017 году.
❤️ Подписывайтесь
Переходите в хайлайт ПОЛЬЗА и забирайте любой гайд ❤️
Всё о правильном питании и здоровье. Просто о сложном. Без мифов и мракобесия.
#похудение #похудениедоипосле
#похудениебездиет #похудениедома
#похудениепослеродов
#похудениебезвреда #зож #пп #ешьихудей