Комментарии
- 28 июл 07:08Это ходьба по любой местности, палки заставляют работать вены рук, кроме того идет нагрузка на вены ног, на диафрагму и легкие, все это вместе облегчает работу сердца
- 28 июл 08:36Нет и ещё раз нет! На ровной местности, особенно на городском тротуаре, эти палки, как "инородное" тело, они только мешают ходьбе!
- 2 авг 17:58С палками ходить хорошо, я занимаюсь скандинавской ходьбой уже 10 лет.
- 3 авг 19:06"Правильно" ходить хорошо, а если не правильно, то и за 10 лет от палок толка не будет, уважаемая, разве только от самой хотьбы.
- 4 авг 09:07Павел, а вы инструктор по Скандинавской ходьбе?
- 4 авг 10:51А вам это надо знать, или просто хотите утвердиться, как непререкаемый адепт скандинавской ходьбы? Я таких вижу из окна своей квартиры каждый день и мне становиться грустно.
- 5 авг 11:48Я вчера по бульвару Культуры, по ровному тротуару с палками прошел 4 км
- 6 авг 02:56А правильно пойти меня хватает секунд на двадцать, но и потихоньку, польза огромная, и мотор перестает побаливать и давка снижается и пульс уменьшаетя, когда стенты вставят, хватаешься и за скандинавские палки
- 6 авг 20:03
хожу и люблю ходить,но не где,везде Дороги и машины,дышать Гарью)))) - 13 авг 17:13Можно при артрозе очень облегчить состояние. Человеческий организм отличная самовосстанавливающаяся система.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Хобби-шоу
Как правильно заниматься скандинавской ходьбой 🔥
Основной плюс этого вида спорта — доступность для людей с разным уровнем подготовки. Прогулка увеличивает частоту сердечных сокращений, но нагрузка на тело при этом не ощущается 😊 Рассказываем, что понадобится для занятий этим видом спорта и какие есть особенности ходьбы с палками!Главный критерий выбора — это длина. Рекомендуется пользоваться формулой: «0,7 от роста ± 5 сантиметров». Рука с палкой, которая упирается в пол, должна образовывать в локте прямой угол.
Техника скандинавской ходьбы
🔸 Корпус чуть наклоните вперёд, но спина должна быть прямой.
🔸 Плечи расслабьте и опустите вниз.
🔸 Движения рук должны быть свободными, руки при этом слегка согнуты.
🔸 Когда ладонь отводится назад, разожмите руку. Палка просто останется висеть на креплениях.
🔸 Шагайте чуть длиннее, чем ходите обычно.
Как правильно дышать
Строгих правил нет, но рекомендуется выполнять вдох носом, а выдох — ртом. Ориентируйтесь на состояние организма. Чтобы дыхание не сбилось — делайте вдох на 2-4 шага и выдох на 2-4 шага. Правильное дыхание — важно, потому что оно обеспечивает циркуляцию крови. Органы насыщаются кислородом, возрастает выносливость.
Самые частые ошибки, которые совершают новички
🔸 Относятся к ходьбе с палками как к прогулке. Это вид спорта, и подготовка к нему нужна соответствующая: удобная обувь, спортивный костюм, вода с собой.
🔸 Выбирают неправильные палки. Длина должна быть удобной, иначе от ходьбы не будет пользы.
🔸 Не следят за осанкой. Польза для осанки — один из главных плюсов этого вида спорта, нужно держать спину прямой, иначе идти будет труднее, а результат получится гораздо хуже.
Вот и всё! Это база, которую необходимо знать, если вы решили начать заниматься скандинавской ходьбой 😉 Расскажите в комментариях, хотели бы попробовать себя в этом виде спорта?