Комментарии
- 16 окт 08:47Нет ни какой скандинавской ходьбы потому что в скандинавии негде ходить. Посмотрите на карту - сплошные фьорды и прочая хрень. А то что называете скандинавской ходьбой - упражнение финских лыжников идущих на тягун !!!
- 6 ноя 08:14Да хотел бы заняться Скандинавской ходьбой.
Подскажите какой фирмы приобрести карбоновые палки регулируемые по размеру ( Складные возможно с деталями алюминия) Выбор пал на раскладные потому что часто пользуюсь услугами Аэрофлота. Конечно целиковые понадёжнее. - 6 ноя 16:47Хорошая вестч ,,эти палки для ходьбы.....
Иду в гости - вроде как спортом занимаюсь......
Возвращаюсь- почти не качаюсь! - 7 ноя 07:44Смеётся тот , кто смеётся последним - это означает, что истинную радость и удовлетворение можно испытать только после достижения успеха и завершения какого-либо события.
- Ср 18:52Начала ходить но есть проблема,сбиваюсь с правильного ритма.
- Чт 06:36Не волнуйтесь , всё поправимо , это по началу только ! Начинайте потихоньку , быстро не ходите .
- Чт 20:28Париж.....раннее утро.....дворник подметает парижские дворики...
Шииииирк.....ширк- ширк.......ширк- ширк- ширк......шииииирк.......ширк,ширк.... ширк.....
.ширк- ширк........ ширк...
На втором этаже открывается окно....выглядывает мадам
- Месье.....вы своим темпом сбиваите весь квартал !!!
- Ооо, мадам, приношу свои извинения....
Ширк- ширк..
Ширк- ширк...
Ширк- ширк...
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Хобби-шоу
Как правильно заниматься скандинавской ходьбой 🔥
Основной плюс этого вида спорта — доступность для людей с разным уровнем подготовки. Прогулка увеличивает частоту сердечных сокращений, но нагрузка на тело при этом не ощущается 😊 Рассказываем, что понадобится для занятий этим видом спорта и какие есть особенности ходьбы с палками!Главный критерий выбора — это длина. Рекомендуется пользоваться формулой: «0,7 от роста ± 5 сантиметров». Рука с палкой, которая упирается в пол, должна образовывать в локте прямой угол.
Техника скандинавской ходьбы
🔸 Корпус чуть наклоните вперёд, но спина должна быть прямой.
🔸 Плечи расслабьте и опустите вниз.
🔸 Движения рук должны быть свободными, руки при этом слегка согнуты.
🔸 Когда ладонь отводится назад, разожмите руку. Палка просто останется висеть на креплениях.
🔸 Шагайте чуть длиннее, чем ходите обычно.
Как правильно дышать
Строгих правил нет, но рекомендуется выполнять вдох носом, а выдох — ртом. Ориентируйтесь на состояние организма. Чтобы дыхание не сбилось — делайте вдох на 2-4 шага и выдох на 2-4 шага. Правильное дыхание — важно, потому что оно обеспечивает циркуляцию крови. Органы насыщаются кислородом, возрастает выносливость.
Самые частые ошибки, которые совершают новички
🔸 Относятся к ходьбе с палками как к прогулке. Это вид спорта, и подготовка к нему нужна соответствующая: удобная обувь, спортивный костюм, вода с собой.
🔸 Выбирают неправильные палки. Длина должна быть удобной, иначе от ходьбы не будет пользы.
🔸 Не следят за осанкой. Польза для осанки — один из главных плюсов этого вида спорта, нужно держать спину прямой, иначе идти будет труднее, а результат получится гораздо хуже.
Вот и всё! Это база, которую необходимо знать, если вы решили начать заниматься скандинавской ходьбой 😉 Расскажите в комментариях, хотели бы попробовать себя в этом виде спорта?