Комментарии
- Вс 23:48у меня с самой юности проблемы с давлением..., мама умерла от инфаркта, в 47 лет, так что...есть и наследственное..дочь родилась с врожденным пороком..
- вчера 09:16Библия говорит: "Убойтесь Бога и воздайте Ему славу, ибо наступил час суда Его;и поклонитесь Сотворившему небо и землю и море и источники вод ".Изучайте Писания!Пришла к Богу через знамение. Писала, движимая Духом Святым, раба Божья Ольга.
- вчера 09:46Детская гипертония, наследственная патология. Тут нет ничего удивительного, давно присутствует такое врачебное высказывание "молодеют и болезни". Судьба - это прожитая жизнь, про неё мы вспоминаем в периоды каких-то жизненных перемен. В создании судьбы человек сам принимает самое активное участие. Только несчастный случай происходит против желания и против воли человека.
- вчера 14:04ага, оказаться не в то время и не в том месте, ля! Какая досада, однако! шучуууууууу
- вчера 14:10а больной и изношенный, разве не есть выбор самого человека быть таким? Или опять всё сбросим на обстоятельства и тяжелую жизнь?
- вчера 14:10это вам ваш врач сказал? или сами придумали)))
- вчера 14:11а вы как считаете? Есть своё личное мнение, или только навязанное?
- вчера 14:12токово невежество, проявленное к тому, что дано нам природой) Телом нужно заниматься не за пять минут до смерти, а за 5 лет до возникновения болезней)
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Хобби-шоу
Физическая активность при гипертонии: что нужно знать 🔥
Повышенное давление, — одно из самых распространённых хронических заболеваний сердца и сосудов. Особенно подвержены рискам люди, которые мало двигаются — например, офисные работники. Хронические проблемы с повышенным давлением могут настигнуть и людей после 45 лет — вне зависимости от их образа жизни 😔 Рассказываем, какие нагрузки безопасны именно для гипертоников. Поехали!Регулярные умеренные упражнения помогают снизить верхнее и нижнее давление, укрепить сердце и сосуды, снизить уровень сахара в крови, уменьшить стресс и тревожность. Физическая активность делает ваш сон крепче, а пробуждение — проще 💪
Чтобы тренировки были полезными и безопасными:
🔸 избегайте резких движений и задержки дыхания;
🔸 занимайтесь в умеренном темпе — следите за пульсом (не выше 130 ударов в минуту);
🔸 пейте воду небольшими глотками во время упражнений;
🔸 прекращайте занятия при головокружении, боли в груди или одышке;
🔸 начинайте с разминки и заканчивайте заминкой;
🔸 регулярно консультируйтесь с врачом и корректируйте нагрузки при изменениях самочувствия.
❕ Ходьба в умеренном темпе полчаса в день может снизить давление уже через две недели, а регулярные занятия ЛФК уменьшают риск инсульта примерно на 40%.
Физическая активность — отличный помощник в контроле гипертонии. Даже лёгкая зарядка помогает улучшить состояние при регулярных занятиях. Начинайте с простых движений, постепенно увеличивайте время тренировок — скоро вы почувствуете прилив энергии, стабильное давление и хорошее настроение 🧡