Комментарии
- 29 окт 19:37Тихий Дондвижение это жизнь спорт вреден физкультура полезна
- 30 окт 03:56Надежда Бирюкова
- антонина тимофее прокопчук (бузина)Комментарий удалён.
- 30 окт 10:17Feda panfilova
- 30 окт 10:18Feda panfilova
- 30 окт 13:05Леля ЕвдокимоваИнсульт молодеет. Был случай, когда 17 - летний парень с инсультом попал в экстренном порядке в больницу! Это очень страшно!
- Валентина Форсова- УнгефукКомментарий удалён.
- Валентина Форсова- УнгефукКомментарий удалён.
- Татьяна ФатьяноваКомментарий удалён.
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Хобби-шоу
Говорим инсульту «нет» 💪
Инсульт — это страшно. Его последствия могут быть необратимыми. Лучше предотвратить, чем бороться с ними! Во Всемирный день борьбы с инсультом публикуем короткую подсказку о том, какие физические нагрузки станут отличной профилактикой 🧡Важно заниматься регулярно — не менее 30 минут в день. Для профилактики сердечно-сосудистых болезней отлично подходят: быстрая ходьба, плавание, прогулки на лыжах, катание на коньках, пеший туризм, скандинавская ходьба и езда на велосипеде.
❗️ Можно делать простые вещи — пользоваться лестницей вместо лифта, выходить на одну остановку раньше и идти пешком, гулять в обед.
Тренировка должна состоять из нескольких этапов: разминки, основных упражнений и растяжки. Разогрев и заключительная растяжка помогут избежать травм. Если вы раньше не тренировались, начинайте с лёгких упражнений по 10 минут и постепенно увеличивайте время.
❗️По исследованиям, регулярная физическая активность уменьшает риск инсульта примерно на 25%.
Для здоровых людей риск серьёзных осложнений при умеренной физической активности очень мал. Перед началом интенсивных тренировок лучше проконсультироваться с врачом, особенно если есть здоровье или риск сердечно-сосудистых заболеваний. Люди, ведущие сидячий образ жизни или с факторами риска, должны начинать постепенно и увеличивать нагрузку медленно. Если есть проблемы со здоровьем, лучше подбирать упражнения вместе с доктором.
Будьте здоровы!