Кето, на котором живут годами — без голода и сложных схем. Простые блюда для себя и семьи. Разборы про вес, сахар и инсулин — почему ведут себя так, а не иначе. Опыт шеф-повара и личная трансформация: минус 30 кг за год, держу три года.