Полноценный сон – базовая необходимость для восстановления нервной системы": врач - о простых правилах сохранения психического здоровья

Главный врач Самарской областной клинической психиатрической больницы, врач-психиатр-нарколог Сергей Царев:
✔️"Психическое здоровье – это такой же ценный ресурс, как и физическое благополучие. В современном ритме жизни его сохранение требует осознанного подхода и заботы.
❓Что вы можете сделать уже сегодня?
🟢Полноценный сон – это не роскошь, а базовая необходимость для восстановления нервной системы.
🟢 Двигайтесь. Даже небольшая физическая активность помогает мозгу производить эндорфины – «гормоны радости».
🟢 Находите время для хобби. Дело, которое приносит вам удовольствие без оглядки на продуктивность, – лучшая профилактика выгорания.
🟢Поддерживайте социальные связи, общайтесь с близкими, делитесь переживаниями.
🟢В случае необходимости обращайтесь к специалистам.
Профессиональная поддержка психолога, психотерапевта, психиатра позволяет не просто справиться с кризисом, но и научиться лучше понимать себя, стать более устойчивым к жизненным трудностям".
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть