КАК СОСЧИТАТЬ КАЛОРИИ?

В рамках недели здоровья «О популяризации подсчета калорий» медики ГБУЗ СО «Тольяттинская городская поликлиника №1» дают рекомендации по укреплению здоровья и методике подсчета калорий.
Организм человека нуждается в наполнении его энергией для выполнения необходимых функций деятельности. Пища - это источник выработки энергии.
У всех людей разный метаболизм, и он зависит от многих факторов, которые необходимо учитывать для здоровья.
1. Определите коэффициент своей физической активности (КФА)
1,4 — сидячий образ жизни;
1,6 — низкая активность;
1,9 — средняя активность;
2,2 — тяжелый физический труд
2. Измерьте вес и рост.
3. Сосчитайте ежедневную норму калорий по формуле:
Для мужчин: БМ (базовый метаболизм) = 66 + [13,7 × вес (кг) ] + [5 × рост (см) ] — [6,76 × возраст (в годах) ] × КФА.
Для женщин: БМ (базовый метаболизм) = 655 + [9,6 × вес (кг) ]+[1,8 × рост (см) ] — [4,7 × возраст (в годах) ] × КФА.
БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
#ОбразЖизнииЗдоровья