5⃣ простых шагов к заряженному дню!

⚡
Чтобы утро было бодрым, соблюдай следующие советы:
1⃣ Режим – наше всё!
Просыпайся в одно и то же время – даже в выходные дни. Такая привычка улучшает качество сна.
2⃣ Утро без гаджетов
Никаких новостей и соцсетей сразу после пробуждения! Это может привести к стрессу и беспокойству, отнять драгоценное время.
3⃣ Зарядка
Утренняя тренировка = гормоны счастья на весь день! Физическая активность с утра обеспечит стрессоустойчивость в течение дня.
4⃣ Правильный завтрак
Сложные углеводы, клетчатка, белок и небольшое количество жиров – твой лучший старт. Для завтрака подойдут цельнозерновой хлеб, каша, нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи, а также творог, молоко, сыр, фрукты и овощи.
5⃣ Планируй день
Включи в график прогулки и физкультминутки. Ты можешь добавить в свои полезные привычки, например, утреннюю пробежку или 30 приседаний.
Бодрое утро – залог продуктивного дня. Начните как можно скорее!
#СШОР8Белгород