🚭 Неделя сокращения потребления алкоголя

Даже небольшое снижение дозы алкоголя — это вклад в ваше долголетие и качество жизни.
❗ Почему это важно?
✔ Алкоголь — фактор риска 200+ заболеваний (от цирроза печени до рака)
✔ Каждый 5-й случай смерти в России связан с употреблением алкоголя
✔ Даже «умеренные» дозыповышают риски для сердца и мозга
✅ 5 причин сократить потребление:
1.Здоровая печень — снижение риска гепатита и цирроза
2.Ясный ум — улучшение памяти и концентрации
3.Крепкий сон — алкоголь нарушает глубокие фазы сна
4.Энергия — исчезнет хроническая усталость
5.Финансы — экономия от 5000 ₽/месяц (при отказе от 2 бутылок вина в неделю)
📉 Как начать?
🔹 Заменяйте привычки (бокал вина → смузи/чай)
🔹 Ведите дневник — фиксируйте поводы для употребления алкоголя
🔹 Найдите поддержку — друзья, группы трезвости, психолог
🔹 Избегайте триггеров — компании/места, где пьют
🚨 Когда обратиться к врачу?
•Не можете контролировать дозу
•Похмелье длится более суток
•Провалы в памяти после употребления