👫Участники программы «Активное долголетие» Ленинского г.

о. регулярно посещают занятия йогой, благодаря которым успешно укрепляют своё физическое и эмоциональное состояние. Занятия включают комплекс упражнений, направленных на улучшение общего самочувствия и повышение качества жизни пожилых людей.
Основные направления занятий:
▫️Укрепление мышц: Специально подобранные асаны помогают укрепить мышцы спины, рук, ног и живота, способствуя улучшению осанки и поддержанию равновесия. Это снижает риск падений и травм среди пожилых людей.
▫️Работа с дыханием: Дыхательные техники способствуют нормализации кровообращения, насыщению организма кислородом и снижению уровня стресса. Регулярная практика дыхания помогает поддерживать ясность ума и улучшает сон.
▫️Растяжка: Упражнения на гибкость повышают подвижность суставов, улучшают эластичность связок и предотвращают развитие заболеваний опорно-двигательного аппарата.