Комментарии
- Пт 21:24Сиди и глотай свои сопли, крути на кулак,хоть по всей роже, вофка, и не скули
- Пт 22:16Ты, гомодрил сам из деревни! Такие как ты и бабы здесь слезы льют!
- Сб 09:29А что лучше, полит бездаря четверти века восхвалять? И за что, за убыль населения до 2 млн в год.
- Сб 23:22В молодости довелось работать в ночь.
Мастер смены учила: -
Самый здоровый сон- 4 часа. Этого времени достаточно, чтобы организм скинул усталость.
Следующий цикл- 8 часов- это уже полноценный отдых!
Если нет возможности спать 8 часов, то спите 4!!
Иначе будете разбитыми и работоспособность нулевая!
Сколько лет прошло, а до сих пор замечаю- она была права!!! - Вс 13:06В книге психиатра Михаила баджмена:" секс смерть и галоперидол: как работает мозг преступника? " написанной профессиональным психиатром и судебным психиатром в последствии , книга, не только про преступников но и вообще про психиатрию и даже про вообще психику сказано что человек должен спать не менее 7 часов это предел иначе мозг человека отравляется продуктами обмена это мнение медицины это мнение науки причём некоторым людям как уверяет доктор нужно спать целых 12 часов это особенность физиологии Так что как говорится все эти советы спать только 4 часа да когда они сдаётся выспаться поспишь четыре часа дай сюда это я сам знаю такое было и когда на 10 минут теряешь сознание засыпаешь даже на работе потом вроде бы себя приходишь работаешь Но это всё не то по-моему что и вот ещё в чём дело помимо сна для мозга тут вот доктор не пишет но если подумать логический есть же ещё усталость костно-мышечной системы и органов мы же не только мозг мы же ещё тело А если мы спим 8 часов отдыхаем то наверное работать мы должны не больше 8 часов а если мы работаем больше а потом человек всё время же активен он ходит что-то там магазин ходит с работы на работу покупает и ещё что-то домашние дела какие-то делает но он всё это время не лежит не отдыхает наша костная мышечная система вообще не отдыхает понимаете если мы работаем больше времени чем спим.
И вот поэтому все советы по короткому сну мне на самом деле кажется только как говорится такими срочными когда я выспаться нельзя ну вот никак но это всё равно сокращает срок жизни тут надо как говорится помнить и думать я вот тут прикидывал по рабочему времени конечно 8 часов не больше сейчас народ правда жалуется что в магазинах в России заставляют работать 15 это в супермаркетах Но это анонимных форумах жалуется и тут мы утыкаемся как говорится какие ваши доказательства А где доказательства что эти доказательства доказательства но я подсчитывал и критически у меня получился одиннадцатичасовой рабочий день то есть вот чтобы приехать там я всё прикинул сколько там могу в магазине проходить сколько на дорогу предел 11 часов рабочий день иначе вообще не высыпаешься совершенно просто на вот про раздеться быстро помыть лицо руки быстро разложить покупки быстро поесть быстро приготовить и там предел это я вот для себя прикидывал я по одиннадцать часов бывает работаю . - Вс 16:40Ага, прикольно. Парень на релаксе из палатки на фоне заброшенного дома даёт советы...
- Вт 15:44я тоже ему благодарна.....молодец!!!!!пусть знают.что мы потеряли...
- вчера 21:36У него хобби,собирать под своими постами скулежь и нытье старых маразматиков
- вчера 21:37Можно перевод вашей мысли на доступный русский язык?
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Русские тайны
Как высыпаться даже при бешеном графике?🤔
Кажется, что если спишь мало — бодрым быть невозможно. Но есть несколько лайфхаков, которые помогут организму восстанавливаться быстрее даже при плотном расписании:1️⃣ Фиксированное время сна и подъёма Даже если спите меньше 8 часов, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время — так биоритмы работают стабильнее.
2️⃣ Сон циклами Полный цикл сна длится примерно 90 минут. Лучше спать 6 часов (4 цикла), чем 6,5 часа и проснуться «разбитым» посреди цикла.
3️⃣ Мини-дремота 20–30 минут днём способны заменить несколько часов ночного сна по эффективности. Главное — не пересидеть, иначе войдёте в глубокий сон и встанете разбитыми.
4️⃣ Гигиена сна
Темнота, прохлада и тишина в спальне помогают быстрее заснуть и глубже спать. Экран телефона перед сном — главный враг.
5️⃣ Кофе и еда по расписанию
Не злоупотребляйте кофеином: не позже чем за 6 часов до сна. Тяжёлую еду — лучше не позднее, чем за 3 часа.
6️⃣ Микропаузы в течение дня
Даже 5 минут тишины, дыхания или закрытых глаз снижают уровень стресса и экономят силы.
Главное: качество сна важнее его количества. Если помочь организму отдыхать правильно, даже короткий сон даст заряд энергии.
#ОКзож