Как сказать "нет" и не разрушить отношения?

Гайд по границам с МАК.
"Неудобно отказать", "боюсь обидеть", "проще согласиться"... Посещают ли вас эти мысли? Проблема личных границ – одна из самых частых в кабинете психолога. Сегодня разберемся, как МАК помогают выстраивать их мягко, но уверенно.
Почему нам так сложно говорить "нет"?
Страх быть отвергнутым.
Чувство вины.
Желание быть "хорошим" для всех.
Практика с МАК "Мои границы":
Карта 1: "Моя граница сейчас". Вытяните карту на вопрос: "Как выглядят мои личные границы в этой ситуации?". Посмотрите, они четкие, размытые или их нет совсем?
Карта 2: "Страх сказать 'нет'". Вопрос: "Чего я боюсь, если откажу?". Карта покажет глубинный страх.
Карта 3: "Ресурс для "нет'". Вопрос: "Какая моя сила поможет мне сказать 'нет' с любовью к себе?".
МАК помогают увидеть, что защита границ – это не агрессия, а забота о себе.
А вам легко говорить "нет"?
Хотите глубже проработать тему отношений с собой и другими? Обратите внимание на наши колоды набор МАК "Я чувствую": https://clck.ru/3Nv9mh