🌟Утренний старт: “страницы” на картах за 7⃣ минут

🌄Утро задаёт тон всему дню. Кто-то начинает его с новостей или соцсетей, кто-то - с чашки кофе. При этом и листание ленты, и чашка кофе впопыхах могут уже с утра наполнять день тревогой и спешкой.
Мы же продолжаем обучать практикам 🔺МАК и предлагаем вам начать день с короткой практики. Она позволит настроиться на день, почувствовать свои чувства, получить осознанный и ясный фокус, найти внутреннюю опору и мотивацию жить и действовать.
Есть известная техника «утренние страницы»☀ — выписывать свои мысли, чтобы очистить голову. Давайте выполним ее вместе с ассоциативными картами. Для этого вам необходимо всего 7⃣ минут.
Возьмите универсальную колоду 🔺МАК. Установите таймер на 7⃣ минут.
Последовательно вытягивайте карты, каждой карте соответствует одна «страница».
На каждую карту пишите то, что приходит в голову в течение ровно 1 минуты, начиная с фразы⬇:
Карта 1 → «Сейчас во мне есть…»
Карта 2 → «Я отпускаю…»
Карта 3 → «Я благодарен(а) за…»
Карта 4 → «Сегодня я хочу почувствовать…»
Карта 5 → «Я могу поддержать себя через…»
Карта 6 → «Мой ресурс сегодня — это…»
Карта 7 → «Моё намерение на день…»
Эта практика прекрасно подходит для самопознания и личностного роста, ведь ежедневно выполняя ее вы знакомитесь с истинным собой, освобождаетесь от лишнего, не вашего, и осознаете свои чувства и желания.
Если вам трудно практиковать свободное письмо, вы ощущаете ступор после того, как вытянули карту - начните с простого описания того, что вы видите на карте. Что на ней изображено? Так, слово за словом, вы обнаружите много приходящий идей, мыслей, которые захочется перенести на бумагу, и которые будут отражать ваши внутренние психологические процессы.
Попробуйте эту практику с 🔺МАК https://u.to/mcJYIg .