❤Любовь к себе без розовых очков👓: практики принятия

❤Любовь к себе — это не только забота о том, как мы выглядим. Это умение слышать сигналы своего тела: вовремя изменить положение, прежде чем нога затекла, вовремя поесть и отдохнуть.
Это также умение слышать свои чувства, признавать свои потребности и заботиться о своей эмоциональной безопасности. ❤Любовь к себе начинается с внимательности к себе здесь и сейчас, а не с внешнего фасада.
Мы продолжаем серию постов - обучение метафорическим картам для самопознания и осознанности. Ниже мы предлагаем три короткие практики, которые помогут регулярно обращать внимания на себя, тренирую любовь к себе как необходимый навык для счастья. Вы можете выполнять их в любой момент дня, имея в сумке любую универсальную колоду 🔺МАК.
Практика 1⃣
🟢Вытяните карту и спросите себя: «Что я чувствую прямо сейчас?»
🟢Назовите эмоцию вслух или про себя, без оценки и осуждения.
🟢Подумайте, чего вы хотите в связи с этим чувством?
Практика 2⃣
🟢Вытяните карту и спросите себя: “Что моё тело хочет, чтобы я заметила(заметил) прямо сейчас?”
🟢Вытяните следующую карту: “Что моё тело хочет сообщить мне данным ощущением?”
Практика 3⃣
🟢Вытяните карту в ответ на вопрос: “Как я могу проявить заботу о себе прямо сейчас?”
✍🏻Запишите или проговорите ответы вслух. Даже пара минут помогает ощутить поддержку себя и мягко отнестись к своим ограничениям.
Для коротких практик “в моменте” мы рекомендуем вам выбрать любимую колоду 🔺МАК - например, https://u.to/3zJZIg - и носить ее с собой, как персонального помощника.