🍀КБЖУ на 100 г.: 165.3 ккал 12/4.7/18.3 Выход: 264 г. и 436.5 ккал на всю порцию.
🍀Ингредиенты: Яйцо куриное - 1 шт. Тунец консервированный в собственном соку - 70 г. Огурец свежий - 70 г. Лаваш, у меня (277 ккал на 100 г.) - 80 г. Сметана 15% - 30 г.
🍀Приготовление: 1️⃣ Яйцо обжариваем на сухой сковороде без масла. 2️⃣ Лаваш раскладываем на столе и с помощью кондитерской кисти смазываем его сметанкой. 3️⃣ С тунца сливаем лишний сок, а огурчик нарезаем полосками. 4️⃣ Выкладываем огурчик, сверху тунец, а затем яйцо. 5️⃣ Сворачиваем наш ролл и обжариваем на сковороде, по паре минут с двух сторон, до аппетитной корочки. Завтрак готов, приятного аппетита ❤
ПП Рецепты для Здорового питания
Идеальный быстрый завтрак: Ролл с тунцом ❤
🍀КБЖУ на 100 г.: 165.3 ккал 12/4.7/18.3Выход: 264 г. и 436.5 ккал на всю порцию.
🍀Ингредиенты:
Яйцо куриное - 1 шт.
Тунец консервированный в собственном соку - 70 г.
Огурец свежий - 70 г.
Лаваш, у меня (277 ккал на 100 г.) - 80 г.
Сметана 15% - 30 г.
🍀Приготовление:
1️⃣ Яйцо обжариваем на сухой сковороде без масла.
2️⃣ Лаваш раскладываем на столе и с помощью кондитерской кисти смазываем его сметанкой.
3️⃣ С тунца сливаем лишний сок, а огурчик нарезаем полосками.
4️⃣ Выкладываем огурчик, сверху тунец, а затем яйцо.
5️⃣ Сворачиваем наш ролл и обжариваем на сковороде, по паре минут с двух сторон, до аппетитной корочки.
Завтрак готов, приятного аппетита ❤