Приготовление: 1️⃣ Нарезать индейку брусочками, грибы слайсами. 2️⃣ Обжарить грибы на 5 г масла. Отложить в тарелку. 3️⃣ Обжарить индейку со всех сторон на 5 г масла чтобы она побелела, посолить, добавить сухие лук и морковь, гречку и воду. 4️⃣ Тушить на огне ниже среднего 20 минут, потом добавить грибы, прогреть, посыпать зеленью и наслаждаться.
🔵ФОРМУЛА ОСОЗНАННОГО ПИТАНИЯ🔵
📍Быстрый обед для худеющих - Гречка с филе индейки и грибами
КБЖУ на порцию 230 г: 295/27/8/26
КБЖУ на 100 г: 128/11/3/11
Ингредиенты:
▫️200г филе индейки
▫️80г сухой гречки
▫️100г шампиньонов
▫️2 ч.л. сухого лука
▫️2 ч.л. сухой моркови
▫️550г воды
▫️10г подсолнечного масла
▫️соль, перец, зелень - по вкусу.
Приготовление:
1️⃣ Нарезать индейку брусочками, грибы слайсами.
2️⃣ Обжарить грибы на 5 г масла. Отложить в тарелку.
3️⃣ Обжарить индейку со всех сторон на 5 г масла чтобы она побелела, посолить, добавить сухие лук и морковь, гречку и воду.
4️⃣ Тушить на огне ниже среднего 20 минут, потом добавить грибы, прогреть, посыпать зеленью и наслаждаться.
Приятного аппетита!