Зачем нам вода ? Почему сейчас так стали много о ней говорить ? Что такое водный баланс ? Разбираемся . Водный баланс - совокупность процессов усвоения , распределения и выделения жидкости из организма человека . Вода составляет до 80% массы тела . Половина этой воды находится в клетках , около 25% в межклеточной жидкости . Организм новорожденного на 80% состоит из воды , а взрослого человека - на 55-60% . (Не забывайте поить новорожденного , он сам попросить воды не может) . Таким образом , вода является основной часть. организма . Водный баланс обеспечивает многие механизмы , действующие в организме человека . В нормальных условиях человеку в сутки требуется в среднем 2,5 л воды . Приблизительно 1,5 л человек получает с напитками , 0,7 л с твердой пищей , а 0,3 л образуется в организме в процессе окисления пищи . Выводится жидкость из организма так : в виде мочи в день - около 1,3 л (нужно знать свой показатель , т.к. стойкие отклонения в ту или иную сторону - признак заболевания) , через легкие и кожу - 0,9 л , а с испражнениями - 0,1 л . Итого - 2,5 л . Значительное влияние на общий водный баланс оказывают внешние условия , например , температура воздуха и физическая нагрузка . Во время тяжелой работы и сильном потоотделении из организма с водой выводится много солей , поэтому для утоления жажды лучше пить подсоленную , газированную , минеральную или подслащенную воду . Водный обмен зависит от количества минеральных веществ , находящихся в организме (минеральные вещества , растворенные в воде , называют электролитами) . Наиболее важны натрий , калий , кальций , магний , хлориды , бикарбонаты и фосфаты , т.к. они необходимы для поддержания внутренней среды организма . Взрослому человеку в сутки необходимо около 2,5 (3 л) жидкости . В это количество нельзя включать кофе , черный чай , лимонад , т.к. они стимулируют деятельность почек и способствуют повышенному выделению мочи . Различные напитки , в состав которых входит много солей (напр ., некоторые виды минеральной воды , лимонад) , также не удовлетворяют потребность организма в жидкости . Жажда помогает поддерживать водно-электролитный баланс организма . Сильная жажда может являться симптомом некоторых заболеваний , например , сахарного диабета , заболеваний почек и др . С возрастом происходит нарушение регуляции чувства жажды . В результате возможно обезвоживание организма . Для выведения из организма конечных продуктов процесса обмена веществ , пожилым людям нужно очень внимательно отслеживать количество выпиваемой жидкости . (Продолжение следует) .
Хозяюшка
:Светлана Алябьева
Вода .
Зачем нам вода ? Почему сейчас так стали много о ней говорить ? Что такое водный баланс ? Разбираемся . Водный баланс - совокупность процессов усвоения , распределения и выделения жидкости из организма человека . Вода составляет до 80% массы тела . Половина этой воды находится в клетках , около 25% в межклеточной жидкости . Организм новорожденного на 80% состоит из воды , а взрослого человека - на 55-60% . (Не забывайте поить новорожденного , он сам попросить воды не может) . Таким образом , вода является основной часть. организма . Водный баланс обеспечивает многие механизмы , действующие в организме человека . В нормальных условиях человеку в сутки требуется в среднем 2,5 л воды . Приблизительно 1,5 л человек получает с напитками , 0,7 л с твердой пищей , а 0,3 л образуется в организме в процессе окисления пищи . Выводится жидкость из организма так : в виде мочи в день - около 1,3 л (нужно знать свой показатель , т.к. стойкие отклонения в ту или иную сторону - признак заболевания) , через легкие и кожу - 0,9 л , а с испражнениями - 0,1 л . Итого - 2,5 л . Значительное влияние на общий водный баланс оказывают внешние условия , например , температура воздуха и физическая нагрузка . Во время тяжелой работы и сильном потоотделении из организма с водой выводится много солей , поэтому для утоления жажды лучше пить подсоленную , газированную , минеральную или подслащенную воду . Водный обмен зависит от количества минеральных веществ , находящихся в организме (минеральные вещества , растворенные в воде , называют электролитами) . Наиболее важны натрий , калий , кальций , магний , хлориды , бикарбонаты и фосфаты , т.к. они необходимы для поддержания внутренней среды организма . Взрослому человеку в сутки необходимо около 2,5 (3 л) жидкости . В это количество нельзя включать кофе , черный чай , лимонад , т.к. они стимулируют деятельность почек и способствуют повышенному выделению мочи . Различные напитки , в состав которых входит много солей (напр ., некоторые виды минеральной воды , лимонад) , также не удовлетворяют потребность организма в жидкости . Жажда помогает поддерживать водно-электролитный баланс организма . Сильная жажда может являться симптомом некоторых заболеваний , например , сахарного диабета , заболеваний почек и др . С возрастом происходит нарушение регуляции чувства жажды . В результате возможно обезвоживание организма . Для выведения из организма конечных продуктов процесса обмена веществ , пожилым людям нужно очень внимательно отслеживать количество выпиваемой жидкости . (Продолжение следует) .