Привычки вырабатываются очень быстро , стоит только решить , что то или иное действие нужно сделать привычкой .
Так почему бы нам не сделать привычкой ... хорошее настроение . 1 . * Прежде всего нужно привести в порядок нервы . Для улучшения работы всего организма - укрепления иммунной системы , улучшения качества сна , умственной и физической работоспособности , а также устойчивости к воздействию стресса - необходим магний . К сожалению , в современном рационе большинства людей его не хватает . Препараты магния есть в аптеке . 2 . * Вспомните какой-либо полюбившийся иностранный фильм - там постоянно все обнимаются при встрече со знакомыми , с полицейскими и врачами . В нашей стране такое вряд ли возможно . Но обниматься с членами своей семьи , детьми , родственниками и старыми друзьями по поводу и без - пожалуйста ! Очень интересный факт - при обнимашках организм вырабатывает гормон окситоцин , который нас делает счастливыми ! Вспомните , когда дома или на работе возникла проблема , то люди с достаточной социальной поддержкой легче переносят проблемы и неприятности . 3 . * Следим за осанкой . Застои в шейно-позвоночном отделе приводят к головокружениям , головной боли , боли и напряжению в плечах и ... к отекам лица . Не забывайте при каждом удобном случае покрутить головой в разные стороны , пошевелить и потрясти плечами , помахать руками . 4 . * Лишний холестерин в организме ни к чему . Вывести его помогут яркие цитрусовые и болгарский перец . Сейчас как раз время насытить свой организм свежими овощами и фруктами . В них много витамина С и рутина , который укрепит стенки капилляров и явится хорошей профилактикой бронхитов , простуды и даже астмы . Ешьте больше свежих овощей , фруктов и зелени . 5 . Пейте обогащенную магнием воду (суточная потребность в магнии составляет порядка 300 мг и должна быть ещё выше в стрессовых ситуациях) . Внимание ! Минеральные воды не должны замещать полностью весь объем нужной воды . Не забывайте , что минеральная вода лечебное и профилактическое средство и место ей на полках аптек .
Больше всего магния содержится в тыквенных семечках , цельнозерновом хлебе , авокадо , тофу , темном шоколаде , лососе , фасоли , бананах , шпинате , арахисе , яйцах , кешью , киноа .
Хозяюшка
:Светлана Алябьева
Привычки вырабатываются очень быстро , стоит только решить , что то или иное действие нужно сделать привычкой .
Так почему бы нам не сделать привычкой ... хорошее настроение . 1 . * Прежде всего нужно привести в порядок нервы . Для улучшения работы всего организма - укрепления иммунной системы , улучшения качества сна , умственной и физической работоспособности , а также устойчивости к воздействию стресса - необходим магний . К сожалению , в современном рационе большинства людей его не хватает . Препараты магния есть в аптеке . 2 . * Вспомните какой-либо полюбившийся иностранный фильм - там постоянно все обнимаются при встрече со знакомыми , с полицейскими и врачами . В нашей стране такое вряд ли возможно . Но обниматься с членами своей семьи , детьми , родственниками и старыми друзьями по поводу и без - пожалуйста ! Очень интересный факт - при обнимашках организм вырабатывает гормон окситоцин , который нас делает счастливыми ! Вспомните , когда дома или на работе возникла проблема , то люди с достаточной социальной поддержкой легче переносят проблемы и неприятности . 3 . * Следим за осанкой . Застои в шейно-позвоночном отделе приводят к головокружениям , головной боли , боли и напряжению в плечах и ... к отекам лица . Не забывайте при каждом удобном случае покрутить головой в разные стороны , пошевелить и потрясти плечами , помахать руками . 4 . * Лишний холестерин в организме ни к чему . Вывести его помогут яркие цитрусовые и болгарский перец . Сейчас как раз время насытить свой организм свежими овощами и фруктами . В них много витамина С и рутина , который укрепит стенки капилляров и явится хорошей профилактикой бронхитов , простуды и даже астмы . Ешьте больше свежих овощей , фруктов и зелени . 5 . Пейте обогащенную магнием воду (суточная потребность в магнии составляет порядка 300 мг и должна быть ещё выше в стрессовых ситуациях) . Внимание ! Минеральные воды не должны замещать полностью весь объем нужной воды . Не забывайте , что минеральная вода лечебное и профилактическое средство и место ей на полках аптек .