Появляется всё это по разным причинам . Одни становятся тучными из-за перекармливания в детстве (обратите внимание на большой вес ваших детей) , у других полнота обусловлена наследственностью .
Установлено , что в 70% случаев к ожирению приводит невоздержанность в еде , в результате чего нарушается динамическое равновесие между количеством поступающей энергии и энерготратами организма
Женщины полнеют во время беременности и при неправильной организации питания в этот период могут остаться полными и после родов . С наступлением климакса снижается интенсивность обменных процессов , что при избыточном питании также приведет к полноте . По данным Института питания Академии наук , ожирением страдает каждая пятая женщина (полных женщин больше , чем полных мужчин) . Медицина (настоящая медицина) рассматривает ожирение как заболевание , т.к. излишняя полнота неблагоприятно сказывается на работе сердечной мышцы и сосудов , поражает печень , вызывает патологические изменения в суставах и позвоночнике , приводит к развитию диабета и многим другим болезням . Излишняя полнота и хорошее здоровье несовместимы . Необходимо снижать энергетическую ценность рациона и увеличивать энерготраты организма за счет физической нагрузки . Этот старый , но проверенный метод дает самые положительные результаты . Стало модным отдавать предпочтение диетам (английской , жокейской , капустной , косметической и т.д.) , которые дают эффект быстрого похудения . Так вот , настоящая медицина худеть быстро не советует . Резкая потеря массы тела отрицательно сказывается на внешности : кожа теряет эластичность , гладкость , появляются морщины , круги под глазами . Становится модным , увы , и голодание . Конечно же , метод лечения голодом существует . Только осуществляться это голодание должно строго под наблюдением врача . И вот тут следует обратить внимание и услышать - научной теории о действии полного голода нет ! Исследованиями установлено лишь , что при голодании имеет место повышенный распад белков в организме . Отмечены также другие серьезные нарушения . Так , в крови уменьшается содержание холестерина и значительно понижается уровень сахара и , наоборот , повышается уровень молочной и мочевой кислот , падает содержание кальция , калия , магния . При длительном голодании может остановиться рост волос . Наше дело - очень внимательно отнестить к любому из предложенных способах похудения и узнать о них как можно больше . Популяризаторы лечения ожирения голодом призывают голодать не только один раз в неделю или 2-3 дня подряд раз в месяц , они советуют (американский врач Поль Брегг , например) устраивать ещё два голодания в год продолжительностью по две недели каждое . Следует знать и то , что в медицинской литературе описаны смертельные исходы при лечении голодом в результате аритмий и молочнокислого ацидоза (повышенного содержания молочной кислоты в крови) . Голодание - не панацея , нельзя добиваться голодом снижения веса (тем более без рекомендаций и наблюдения врача) . Гораздо более надежный способ - понемногу ограничивать себя в еде (снижать вес порции) . Постоянно следить за тем , чтобы калорийность рациона (энергия , поступающая в организм) соответствовала его энергозатратам . А чтобы обеспечить полноценность и высокое качество питания нужно широко использовать разнообразные продукты , готовить еду по разным рецептам , не бояться экспериментировать , есть дозировано и приучать себя и детей к порядку в еде . Во всем мире сейчас принят четырехразовый режим питания (прием пищи через каждые 4-5 часов) . При таком промежутке времени переваривание пищи в основном заканчивается и вновь появляется аппетит . А вот перегрузка желудка исключена и головных болей не будет .
Хозяюшка
:Светлана Алябьева
Ожирение и полнота .
Появляется всё это по разным причинам . Одни становятся тучными из-за перекармливания в детстве (обратите внимание на большой вес ваших детей) , у других полнота обусловлена наследственностью .