Эффективные витамины для поднятия иммунитета 💊

Иммунная система организма, позволяет человеку успешно справляться с различными инфекциями, например, с вирусами гриппа и разными простудными заболеваниями.
Иммунитет выполняет огромное количество разнообразных задач: Он распознает все чужеродные агенты и оценивает их опасность, выясняет, сталкивались ли мы уже раньше с этими инфекциями. Если это не первое «нападение», то иммунная система запускает проверенные реакции для уничтожения бактерий или вирусов. Если же это новый враг, то иммунная система ищет способ наиболее эффективной борьбы с ним.
☝Однако, многие процессы иммунного ответа не могут протекать без участия некоторых витаминов. Поэтому в холодное время года или во время эпидемий, когда вирусы атакуют нас буквально каждую минуту, расход витаминов резко увеличивается и их запасы истощаются, даже если внешне человек остается здоровым. Вот почему очень многие витамины можно назвать и «противовирусными витаминами»: настолько важна их роль для иммунной системы, в том числе и в борьбе с гриппом и простудой.
К витаминам, укрепляющим иммунитет относятся:
💊Аскорбиновая кислота (витамин С)
Безусловный «противовирусный витамин № 1». Именно витамин С обеспечивает нормальный иммунный статус организма, поскольку используется в огромном количестве фундаментальных процессов, необходимых для работы иммунитета. Также витамин С стимулирует созревание лейкоцитов – клеток крови, распознающих и поражающих инфекцию. Неслучайно вспышки сезонных инфекций приходятся на период, когда содержание аскорбиновой кислоты в рационе падает до минимума.
💊Витамин А (ретинол)
Витамин А поддерживает иммунологический статус. Кроме того, ретинол используется для того, чтобы увлажнять слизистые и сохранять их барьерную функцию, тем самым помогая задерживать респираторные вирусы и бактерии еще на этапе проникновения в организм.
💊Витамин Е (токоферол)
Витамин Е сдерживает развитие воспалительных процессов. Будучи антиоксидантом, он контролирует количество свободных радикалов, которые вырабатываются организмом для борьбы с инфекцией, но избыток которых может повредить ткани.
💊Витамины группы В
Среди многочисленных «представителей» группы В для работы иммунной системы наиболее важны витамины В2 (рибофлавин) и В12 (цианокобаламин). Оба этих витамина активно участвуют в синтезе антител, которые используются для борьбы с инфекцией. Кроме того, витамин В12 требуется для процессов выработки энергии.
💊Витамины в продуктах питания
Некоторые из перечисленных витаминов можно получить из еды. Больше всего аскорбиновой кислоты содержится в болгарском перце, цитрусовых, шиповнике, квашеной капусте. Полезными будут и оранжевые фрукты и овощи – ведь яркую окраску им придает бета-каротин, «предшественник» витамина А, который, как мы уже выяснили, имеет важное значение для формирования иммунной реакции и защиты от вирусов.
❗Важно понимать, что витамины – важное и необходимое условие крепкого иммунитета. Но прием витаминов – дополняет, а не отменяет другие методы профилактики простудных заболеваний.
Забота о здоровье должна быть разносторонней, особенно во время повышенного риска заболеть!
#витамины #укреплениеиммунитета #витаминыдляиммунитета