🔥 Сердце — это не только про чувства, но и про силу!

Каждый день мы «прокачиваем» телефоны, компьютеры и даже игровые аккаунты. А как насчёт того, чтобы прокачать самый главный «двигатель» твоего тела?
📱 Сегодня дети и подростки проводят слишком много времени за экранами, а сердце — как и любая мышца — любит движение!
Для взрослых
Регулярная физическая активность:
🏃‍♂️ укрепляет сердечную мышцу;
💨 улучшает работу лёгких;
🩸 нормализует давление и обмен веществ;
😃 повышает настроение и стрессоустойчивость.
💡 Врачи советуют: минимум 60 минут активности в день. Это могут быть не только спорт.секции, но и простые вещи — совместные прогулки, катание на велосипеде 🚴‍♀️, игры на свежем воздухе, утренняя зарядка.
Пример заразителен — если двигаетесь вы, захочет и ребёнок!
Для подростков
💓 Прокачай своё сердце — без абонемента в спортзал!
Сильное сердце = больше энергии, быстрее работающий мозг, выносливое тело и меньше стресса.
60 минут движения в день — и ты в топе своей «личной лиги здоровья»:
🏀 баскет с друзьями,
🛹 трюки на скейте,
💃 танцы под любимый трек,
🏊 плавание,
🚴 гонки на велике.
🎯 Бонус: спорт помогает не только сердцу, но и "внешке" 😉 — лучше осанка, крепкие мышцы, уверенная походка.
💬 Итог: найдите свой способ движения и сделайте его привычкой. Сегодня это игра или прогулка, завтра — крепкое здоровье на долгие годы.