Продукты ,которые нужно употреблять при запоре❗️

✅Вода
Хроническое обезвоживание – это одна из наиболее частых причин запора.
Плотные каловые массы по кишечнику продвигаются с большим трудом, кроме того, при постоянном недостатке воды кишечник становится атоничным, перистальтика его снижена. Чтобы предотвратить запор, нужно каждый день пить чистую воду.
✅Отруби
Сегодня большинство специалистов, для профилактики и лечения запоров рекомендуют добавлять в пищу пшеничные отруби.
Отруби очень богаты клетчаткой. Можно есть хлеб с отрубями, или покупать отруби отдельно и понемногу добавлять в пищу (выпечку, супы, салаты и т. д.).
✅ чернослив
Человеку, страдающему от запоров, ежедневно рекомендуется съедать 100-150г чернослива.
Чернослив безотказное средство, мягкого воздействия, вкусное и очень полезное, так как в нем содержится масса необходимых для организма веществ.
Чернослив при запоре лучше употреблять в чистом виде, не отваривая, не размачивая, без сахара и иных добавок