👏Привет, друзья!

Как справиться с тревожностью у детей?
Екатерина Николаевна рекомендует родителям использовать ряд практик для снятия тревожности у детей. Научите детей этим техникам.
🔹«Медленное дыхание»:
Каждое действие на четыре счета (медленно считаем один, два, три, четыре)
ВДОХ (на один, два, три, четыре)
ЗАДЁРЖКА ДЫХАНИЯ (на один, два, три, четыре)
ВЫДОХ (на один, два, три, четыре)
🔹«Успокаивающее дыхание»:
Вдох, представляем круг и пытаемся выдохнуть на четыре счета.
Вдох, представляем треугольник и пытаемся выдохнуть на три счета.
Вдох, представляем квадрат и пытаемся выдохнуть вна два счета.
🔹«Вверх по радуге»
Закрыть глаза, глубокий вдох и представить, что вместе с воздухом взбираемся вверх по радуге, а, выдыхая, — съезжаем с неё .
🔹Упражнения на снятие внутренних зажимов «Лимон»:
Сядьте на диван или на пол, примите позу лотоса. Закройте глаза и представьте, что в вашей правой руке лежит лимон. Сожмите кулак, будто бы выжимаете из фрукта сок. Сжимайте его изо всех сил, пока они не кончатся, а воображаемый сок не вытечет. Теперь представьте, что лимон лежит в другой руке. Также выжимайте из него сок, чтобы вытекло всё до последней капли. Научитесь снимать напряжение, чтобы сохранять спокойствие в любой ситуации.
Все эти практики делать от трех до пяти минут!
💙💙💙ВСЕМ ЗДОРОВЬЯ, ВСЕМ ДОБРА
#областная_детская_больница
#южно_сахалинск