🍰🍑На Неделе популяризации подсчета калорий люберецкий эндокринолог рассказала, как это правильно делать
🔖🔖🔖С 13 по 19 января Минздравом РФ объявлена Неделя подсчета калорий. Люберецкий эндокринолог Наталья Новикова уверена, что это своевременная акция, потому что Новый год с его праздничными застольями нарушил привычный рацион людей и теперь его надо приводить в норму. Кому-то это делать легко, но есть люди, которым каждый потерянный грамм дается с большим трудом. «Как правило, на упаковке каждого продукта, который продается в магазинах имеет количество калорий на 100 грамм, что конечно очень неудобно, потому что Вы не будете взвешивать каждый кусочек масла или хлеба. Я даю своим пациентам удобную схему, которая есть и в интернете, где написано сколько будет в чайной ложке того или другого продукта, в двух яйцах, в порции мороженого и так далее», - объясняет Наталья Новикова. 👩⚕По мнению доктора математика с подсчетом калорий нужна прежде всего людям с повышенной массой тела. Чтобы похудеть им нужно снизить свое потребление до полутора тысяч калорий в сутки. Это приблизительно половина от того, что человек съедал за праздничным столом. «Ко мне на прием пришла женщина с желанием похудеть. Говорит: «Я сегодня уже начала, съела только стаканчик кешью». Мы посмотрели по схеме, это 800 калорий. Я ответила ей: «Ну еще один стаканчик, и ваш день сегодня закончился», - рассказывает врач. 👉Продукты должны быть разные и обязательно должно быть вкусно, считает доктор. Кроме того, чтобы похудеть, необходимо пить воду, не менее двух литров в день, иначе усилия могут быть напрасны. Конечно, при снижении калорий, поначалу будет чувство голода, но со временем организм перестроится и человек привыкнет.
ГБУЗ МО "Люберецкая ОБ"
🍰🍑На Неделе популяризации подсчета калорий люберецкий эндокринолог рассказала, как это правильно делать
🔖🔖🔖С 13 по 19 января Минздравом РФ объявлена Неделя подсчета калорий. Люберецкий эндокринолог Наталья Новикова уверена, что это своевременная акция, потому что Новый год с его праздничными застольями нарушил привычный рацион людей и теперь его надо приводить в норму. Кому-то это делать легко, но есть люди, которым каждый потерянный грамм дается с большим трудом.
«Как правило, на упаковке каждого продукта, который продается в магазинах имеет количество калорий на 100 грамм, что конечно очень неудобно, потому что Вы не будете взвешивать каждый кусочек масла или хлеба. Я даю своим пациентам удобную схему, которая есть и в интернете, где написано сколько будет в чайной ложке того или другого продукта, в двух яйцах, в порции мороженого и так далее», - объясняет Наталья Новикова.
👩⚕По мнению доктора математика с подсчетом калорий нужна прежде всего людям с повышенной массой тела. Чтобы похудеть им нужно снизить свое потребление до полутора тысяч калорий в сутки. Это приблизительно половина от того, что человек съедал за праздничным столом.
«Ко мне на прием пришла женщина с желанием похудеть. Говорит: «Я сегодня уже начала, съела только стаканчик кешью». Мы посмотрели по схеме, это 800 калорий. Я ответила ей: «Ну еще один стаканчик, и ваш день сегодня закончился», - рассказывает врач.
👉Продукты должны быть разные и обязательно должно быть вкусно, считает доктор. Кроме того, чтобы похудеть, необходимо пить воду, не менее двух литров в день, иначе усилия могут быть напрасны. Конечно, при снижении калорий, поначалу будет чувство голода, но со временем организм перестроится и человек привыкнет.