Произошла проблема с интернетом
Войти
|
Регистрация
Моменты счастья
9 ноя
😴 Почему недосып влияет на настроение и здоровье — и как это исправить
Учёные Гарвардской медицинской школы доказали:
если человек спит меньше 7 часов в сутки, его мозг воспринимает эмоции сильнее — и чаще выбирает негативные.
💙 Что происходит:
При недосыпе миндалина (центр эмоций) становится гиперактивной — отсюда раздражительность и тревога.
Снижается активность префронтальной коры — той, что отвечает за самоконтроль и позитивное мышление.
Нарушается баланс дофамина и серотонина — гормонов радости и мотивации.
🕐 Но хорошие новости:
всего 3 ночи нормального сна подряд восстанавливают гормональный баланс и улучшают настроение, память и концентрацию.
✨ Маленький эксперимент: попробуйте сегодня лечь на 30 минут раньше — и уже через пару дней почувствуете, как мозг “просыпается” заново.
4
Комментарии
9 ноя 22:28
Светлана Горохова
Обновить
Для того чтобы оставить комментарий,
войдите
или
зарегистрируйтесь
Моменты счастья
😴 Почему недосып влияет на настроение и здоровье — и как это исправить
Учёные Гарвардской медицинской школы доказали:если человек спит меньше 7 часов в сутки, его мозг воспринимает эмоции сильнее — и чаще выбирает негативные.
💙 Что происходит:
При недосыпе миндалина (центр эмоций) становится гиперактивной — отсюда раздражительность и тревога.
Снижается активность префронтальной коры — той, что отвечает за самоконтроль и позитивное мышление.
Нарушается баланс дофамина и серотонина — гормонов радости и мотивации.
🕐 Но хорошие новости:
всего 3 ночи нормального сна подряд восстанавливают гормональный баланс и улучшают настроение, память и концентрацию.
✨ Маленький эксперимент: попробуйте сегодня лечь на 30 минут раньше — и уже через пару дней почувствуете, как мозг “просыпается” заново.