Для тех, кто всё ещё боится жиров или слишком подвержен рекламе, говорю: от обезжиренных продуктов можно поправиться.

⚠️Молочные продукты содержат витамины А,D,E,K, но без жиров они не усваиваются. Совсем!
⚠️Обезжиренные продукты повышают холестерин. Организм не получает жиры из продуктов, поэтому начинает синтезировать их самостоятельно
⚠️При обезжиривании продукты теряют вкус, поэтому в них довольно часто добавляют сахар, ароматизаторы, усилители вкуса
⚠️Зачастую люди думают, что обезжиренные продукты менее калорийны, значит, их можно побольше съесть
Оптимальная жирность молочных продуктов:
- творог 5-9%
- сметана 15-20%
- сливочное масло - 82,5%
- молоко и кефир - 2,5%
Чем меньше продукт обработан на производстве, тем лучше