​​Всем привет 👋

Сегодня расскажу, как правильно читать состав продуктов из магазина! А это важно, поверьте 😉
1️⃣ Первыми в составе пишут те ингредиенты, количество которых в продукте больше. Обращайте на это внимание.
⚠️Я была в шоке, когда увидела состав кетчупа и сахар там был одним из первых🥹
2️⃣ Смотрим на длину состава, чем он короче и понятнее, тем лучше вам.
⚠️ А неизвестные слова и аббревиатуры всегда можно загуглить, чтобы понять, какая добавка содержится в продукте.
3️⃣ Смотрим на калорийность.
⚠️Чаще всего ее указывают на 100 г. А батончик, который вы купили, к примеру, может весить всего 20-30 г, поэтому внимательно смотрим и считаем.
4⃣ Ну, и "вишенка на торте" - гликемический индекс. Чем он выше, тем быстрее организм усвоит продукт и поднимет сахар в крови. А это дополнительная нагрузка на поджелудочную плюс расход вашей энергии.
Вот почему, объевшись, мы часто чувствуем сонливость, усталость, ведь организм вынужден срочным образом тратить энергию на усвоение еды с высоким ГИ.
Надеюсь, мои советы помогут вам в выборе вкусной и полезной еды!