Лето — отличная пора для диетических экспериментов, «разгрузок» и детоксов.

Или нет? 🫢
Многие люди воспринимают летнюю пору, как отличный повод добавить побольше овощей и фруктов в рацион — все сезонное, полезное, витамины, а мясо с яйцами зимой поесть можно.
Это одна из наиболее распространенных ошибок — полностью переходить летом на растительную пищу и считать, что это несет исключительную пользу для организма.
🫣Обилие свежих овощей и фруктов может нарушить водно-солевой баланс, углеводный обмен, вызвать дефицит белка, ценных аминокислот и ПНЖК (полиненасыщенных жирных кислот). Все это в итоге может обернуться нарушениями стула и работы кишечника, проблемами с ЖКТ, дефицитами, анемией и многими другими проблемами со здоровьем.
Конечно, если летом вам хочется есть больше растительной пищи, это нормально и не стоит себе отказывать в этом удовольствии. Главное, следите за тем, чтобы рацион по-прежнему оставался сбалансированным.
Как это сделать?
👉Для поддержания нормы белка можно добавлять в салаты филе птицы🐔 или вареные яйца 🍳
👉Для поддержания нормы жиров — авокадо🥑, лосось🐟, кедровые орехи🥜.
👉Важно обращать внимание на гликемический индекс фруктов🍇, которые вы едите летом, чтобы вместо оздоровления не нарушить углеводный обмен.
👉Не стоит летом полностью исключать из рациона соль🧂, чтобы не спровоцировать нарушение калиево-натриевого баланса в организме.
Умеренность и пищевое разнообразие должны оставаться фундаментом вашего рациона в любое время года, чтобы наше тело было энергичным и здоровым до самой глубокой старости.
А у вас бывают «вегетарианские» периоды летом, когда питаетесь одними салатами, забывая о белках, жирах и сложных углеводах?