Тренировка в отделении лыжных гонок!

⛷️
Группа: ТЭ-4
Возраст участников: 14-16 лет
Тренер-преподаватель: Ишкова Е.А.
Сегодняшняя тренировка была направлена на развитие специальной и силовой выносливости, а также совершенствование техники лыжных ходов!
Основные задачи тренировки:
Развитие специальной выносливости
Совершенствование силовой подготовки
Отработка техники лыжных ходов
План занятия:
1. Разминочный этап:
Общеразвивающая гимнастика — 10 минут
Подготовка организма к основной нагрузке
2. Основная часть:
Бег — 7-8 км в тренировочном темпе
Силовые упражнения:
Отжимания в упоре лёжа — 3 серии по 20 раз
Отжимания на брусьях — 3 серии по 10 раз
Упражнение «Гусеница» — 3 серии по 10 метров
Имитационные упражнения:
Шаговая имитация — 6 серий по 20 метров
Прыжковая имитация — 6 серий по 20 метров
Упражнение «Конькобежец» для отработки техники конькового хода — 6 серий по 20 метров
3. Заключительный этап:
Заминка — 1,5-2 км
Растяжка и упражнения на расслабление
Подведение итогов тренировки
Важные аспекты тренировки:
Развитие силовой выносливости
Совершенствование техники лыжных ходов
Отработка специальных имитационных упражнений
Развитие координации движений
Наши спортсмены активно работали над улучшением своих физических качеств и техники передвижения! Каждый участник получил ценные рекомендации по улучшению своих результатов.
В ходе тренировки особое внимание уделялось правильности выполнения технических элементов и индивидуальному подходу к каждому спортсмену.
Приглашаем всех желающих присоединиться к нашей секции лыжных гонок! Под руководством опытного тренера вы сможете развить свои физические качества и освоить технику лыжного хода!
#лыжныегонки #спорт #здоровыйобразжизни #тренировка #лыжник #спортивнаяшкола #лыжнаяподготовка #Смирных
🏆 Следите за нашими успехами и не пропускайте важные события!