Меню

1305 Ккал (БЖУ — 93/33/164)
Завтрак -220 г Овсяно-блин с творогом и бананом (блин: яйцо — 1шт., овсяные отруби — 20 г, овсяная мука — 20 г, кефир 1% — 40 г. Начинка: творог 5% жирности — 50 г, банан — 50 г.) Цикорий молоком.
Первый перекус: орехи 30 грамм
Обед - перловая каша на воде – 150 г, минтай на пару — 100 г. Зелень — 20 г, морковь — 50 г,
Второй перекус- творог со сметаной
Ужин -омлет с грибами: яйцо — 2 шт., грибное ассорти — 50 г, томат — 110 г, лук репчатый — 75 г.
За два часа до сна травяной чай valery