Обычно мы дышим поверхностно, женщины — грудным отделом, мужчины больше животом.

В итоге без вентиляции остаются воздухопроводящие пути, а именно носоглотка, трахея, бронхи и бронхиолы. Воздух в них не обновляется, и при необходимости у нас нет резервов кислорода. Иногда кислорода не хватает и для обмена веществ, и мы толстеем. Чтобы исправить ситуацию, надо максимально освободить воздухоносные пути. Для этого придется задействовать грудные мышцы и мышцы брюшного пресса, отдыхающие при обычном типе дыхания.
Выдохните весь воздух, который сможете, и остановитесь. Внимание! Не вдыхая, выдохните еще раз! И снова, не делая вдоха, сделайте выдох. Теперь расслабьте мышцы и позвольте животу втянуться внутрь, к позвоночнику. В это время диафрагма, внутренняя перегородка, разделяющая грудную и брюшную полости, куполообразно поднимется вверх, оказывая легким дополнительную помощь в выдавливании застоявшегося воздуха. После того, как прием «вдох-три выдоха» освоен, тренируйтесь делать вдох (остановка), еще довдох (не делая выдоха!), и еще довдох, тоже без выдоха. Оптимально «проветривать» таким образом свои легкие вдали от транспортных магистралей, и, конечно, на отдыхе.
Из книги Ольги Шестовой «Возраст: преимущества, парадоксы и решения». Вы можете купить книгу в интернет-магазине по ссылке https://okl.lt/xhhys Или в любом книжном магазине «Читай-город» okl.lt/nxX7Y #ДокторЗнает #ЛечимсяПравильно #ПЛП