Комментарии
- Ср 16:07
Tрaктoрucт (УД0СТ0ВEРЕНИE УТМ )
Права (B0ДИТEЛЬСК0Е УД0СТОВEРEНИE )
- 40 тыс. руб.
Д0П0Г ( oпaсныe гpузы) - 30 тыс. руб. пuшuтe; What, Teleg
7- 98I - 935 - 3l - 4l - Комментарий удалён.
️
Для того чтобы оставить комментарий, войдите или зарегистрируйтесь
Полезно знать
5 мягких привычек, которые помогут чувствовать бодрость и тепло внутри!
Осень — время перемен: солнца меньше, день короче, а сил будто не хватает.
Но усталость — не приговор. Иногда достаточно чуть больше внимания к себе, чтобы тело и душа снова заработали в одном ритме.
«Энергия не приходит извне — она просыпается, когда мы начинаем заботиться о себе.»
🌞 1️⃣ Свет и движение — два главных лекарства.
Осенью особенно важно ловить свет — выходить на улицу днём, открывать шторы, включать лампу по утрам.
Даже 20 минут прогулки заряжают не хуже кофе.
💡 Совет: поставьте будильник чуть раньше, чтобы увидеть утренний свет — мозг сразу “включается” в день.
Не тянитесь к сладкому — лучше добавьте каши, запечённые овощи, орехи и фрукты.
Тёплые блюда помогают телу сохранять энергию, а специи (имбирь, корица, куркума) поднимают настроение
«Осень любит горячие супы, мягкий чай и неторопливые ужины.»
😴 3️⃣ Сон — главный источник сил.
Старайтесь ложиться раньше: осенью биоритмы сдвигаются, и организму нужно больше отдыха.
Откажитесь от экрана за час до сна — мозг “успокоится”, и сон станет крепче.🕯 4️⃣ Маленькие радости каждый день.
Ароматный чай, книга, свеча или приятная музыка — это не мелочи, а способ подпитать внутреннюю батарейку.
💡 Попробуйте каждый день находить хотя бы 10 минут тишины и тепла для себя.💬 5️⃣ Люди и общение.
Осень — не время замыкаться. Встречи, звонки, добрые слова — всё это согревает лучше любого пледа.
Поддержка и улыбки других дают силы даже в серый день.
«Энергия возвращается к тем, кто не торопится, но идёт вперёд.»
А что помогает вам не унывать осенью? 🍁
Поделитесь в комментариях 💬 — может, именно ваш способ вдохновит кого-то пережить хмурую пору с улыбкой.
чтобы этой осенью у всех хватало тепла, света и сил 💛