Здоровый образ жизни – это очень полезная привычка!

7 шагов к здоровой жизни:
👉 постарайтесь наладить режим сна и бодрствования (спите не менее 7-8 часов, ложитесь преимущественно в одно и то же время)
👉 полностью откажитесь от употребления алкоголя и табака, приема наркотических и психоактивных веществ без назначения врача
👉 занимайтесь лечебной физкультурой и умеренной физической активностью ежедневно!
👉 питайтесь полноценно, старайтесь включать в рацион свежие сезонные фрукты и овощи, рыбу, цельнозерновые и молочные продукты
👉 избегайте стрессов и переутомлений, переключайте свое внимание на положительные события в жизни, общайтесь с родными и близкими, найдите хобби по душе
👉 соблюдайте личную гигиену и гигиену жилища, проветривайте помещения, где проводите много времени, впускайте в дом солнечный свет и свежий воздух
👉 регулярно проходите проф. осмотры (в т.ч. на туберкулез! - не дать развиться заболеванию всегда легче, чем лечить уже запущенную болезнь)
🌺Берегите себя и свое здоровье!🌺