Почему йогурт на ночь — не лучшая идея?

🥛🚫
🔬 Что не так с вечерним йогуртом?
1️⃣ Молочный белок (казеин)
— Требует 4-6 часов на переваривание
— Активная работа ЖКТ мешает глубокой фазе сна
2️⃣ Охлаждающий эффект
— По аюрведе молочные продукты снижают "внутренний огонь"
— Может вызывать утреннюю отечность
3️⃣ Скрытый сахар
— Даже в "несладких" йогуртах до 2 ч.л. сахара
— Провоцирует ночные скачки глюкозы
✅ Чем заменить?
• Тёплый чай с корицей (1/4 ч.л.)
• Горсть миндаля (замоченного на ночь)
• Столовая ложка тыквенных семечек
💡Если очень хочется йогурт — добавьте щепотку кардамона для лучшего усвоения!