‼️ этот алгоритм работает с любым страхом.

В данном случае, страх не глотнуть слюну — это навязчивая мысль, которая запускает тревожную реакцию. Пока вы боитесь даже думать о последствиях, тревога становится только сильнее. СТРАХ ЖИВЁТ В МОЛЧАНИИ. Ведь вы же мысленно доходите лишь до стадии «а вдруг…», а дальше стоп! Там сильно что-то страшное! Дальше нельзя!
Попробуйте мысленно дойти до конца своего страха: «А если я реально не смогу глотнуть, что тогда?». Прям вживитесь в эту реальность. И можно для более детального развития событий, ещё несколько раз дополнительно себя спросить - «… и что дальше?»
Затем спросите себя: «Что я буду делать? Мой план А, Б, В… Какие ещё есть варианты развития событий? К чему это приведёт на самом деле?»
Когда вы чётко представляете себе худший сценарий и разбираете его на шаги, страх теряет свою силу.
Он становится просто мыслью, а не неуправляемой угрозой. Часто уже на этапе честного диалога с собой тревога уменьшается, и симптом отступает, потому что мозг перестаёт видеть ситуацию как опасную.
Да и сам сценарий может трансформироваться из худшего в нечто не такое уж ужасающее.
Удачи и здоровья 🤍