Многие вещи в жизни могут идти не по плану, вызывая у нас страх и дискомфорт.

Если вы слишком долго находитесь в состоянии непрекращающегося стресса, он может стать хроническим, и это скажется на вашем благополучии. Чаще всего тревожность обусловлена реакцией человека на произошедшую ситуацию и зависит от того, как человек трактует ее в своем сознании и какой смысл ей придает другого.
Ощущение тревоги можно купировать с помощью нескольких методов:
- Переключение внимания с объекта тревоги. Попробуйте абстрагироваться от того, что вызывает в вас тревогу.
- Легкая кардионагрузка. Короткая пробежка, прогулка на велосипеде или простая разминка
- Потребление пищи, богатой триптофаном и Омегой-3. Аминокислота триптофан, а также Омега-3 жирные кислоты положительно влияют на выработку серотонина и дофамина. Лосось, тунец богаты как триптофаном, и Омегой-3.
Эти три простых совета смогут помочь взять свои эмоции под контроль.
Никогда не забывайте следить за вашим психическим здоровьем и при первых симптомах тревожного расстройства сразу же обращайтесь к специалистам.