Погода за окном меняется — а вместе с ней растёт риск простуд и вирусов

5 помощников для крепкого здоровья:
❎Цитрусовые — помогают быстрее справляться с инфекциями.
❎Йогурт — пробиотики укрепляют кишечник, где сосредоточена большая часть иммунных клеток.
❎Шпинат — поддерживает работу белых кровяных телец, которые первыми встают на защиту.
❎Проростки — сульфорафаном и клетчатка уменьшают воспаление и стимулируют иммунные клетки.
❎Миндаль, семечки подсолнечника и тыквы снабжают витамином Е и цинком, которые помогают иммунитету бороться с вирусами.
Добавляйте эти продукты в свой рацион — и сезонные простуды не застанут вас врасплох!