🔥 Работать и не выгорать: как сохранить энергию и мотивацию?

🔥
😡Часто ли вы чувствуете себя как «выжатый лимон»: усталость, апатия, раздражение от работы?😤 Выгорание — не слабость, а сигнал: пора замедлиться и перезагрузиться.😇
🔎Как распознать выгорание?
- Постоянная усталость, даже после отдыха.
- Цинизм: «Мне всё равно, лишь бы отстали».
- Снижение продуктивности: задачи копятся, а сил нет.
- Проблемы со сном и концентрацией.
💡6 способов не выгореть:
1.⏰ Четкие границы работы
Отключайте уведомления после рабочего дня. Работа не должна занимать всё ваше время!
2.🌿Мини-паузы каждый час
Встаньте, потянитесь, выпейте воды. Даже 5 минут помогут перезарядиться.
3.📆Приоритеты вместо мультитаскинга (многозадачность)
Составляйте список из 3 главных задач на день. Остальное — бонус!
4.🎨 Хобби вне работы
Танцы, рисование, прогулки — то, что приносит радость и отвлекает от рутины.
5.👳Практикуйте осознанность
Дыхательные упражнения, медитация или просто 10 минут тишины снизят тревожность.
6.🙋Не бойтесь просить о помощи
Обсудите нагрузку с коллегами или руководителем. Иногда стоит обратиться к психологу.
✨Важно: Выгорание признано ВОЗ синдромом, влияющим на здоровье. Не игнорируйте сигналы тела!
💌Помните! Даже супергероям нужен отдых!