🍋Витамин С очень часто ассоциируется с отличным профилактическим средством против простуды. Данное вещество достаточно распространено, и продается в аптеках во все возможных видах и формах для укрепления иммунной системы. ✅Организм человека не способен синтезировать данное полезное вещество самостоятельно. Поэтому все люди должны получать необходимое количество этого витамина с питанием, в некоторых случаях, от пищевых добавок. Человеку необходим витамин С для: • Иммунной системы, • Поддержания структуры костей, • Правильного поглощения железа организмом, • Здоровья кожи и т.д. Большие количества витамина С можно получить из: цитрусовых фруктов, клубники, зеленых овощей, помидор, и многих других продуктов. Рекомендуемые диетические нормы составляют 90 миллиграммов в день для мужчин и 75 мг для женщин 👉Доказано, что прием, по меньшей мере, 200 мг в день витамина С, сокращает сроки продолжительности влияния симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и 14% у детей, что измеряется в днях. То есть, если человек не принимает 200 мг в день витамина, то он болеет примерно 7 дней, если же принимает, данный период сокращается до 6,5 дней у взрослых и 6 у детей. ☝На что обратить внимание. 1. Если вы хотите получить все преимущества от приема витамина С, вам необходимо принимать его регулярно, а не только с началом проявления симптомов простуды. 2. Старайтесь получать все необходимое количество витамина из продуктов питания в процессе приема пищи. Вместе с этим витамином в продуктах содержится большое количество и других, не менее важных, веществ. 3. Были проведены исследования о том, сможет ли прием больших доз витамина С предотвратить простуду, предположили что сможет, только для этого необходимо принимать его по 8000 мг в день. 4. При дозировке более 400 мг/день, излишки витамина С выводятся с мочой. 5. Суточная доза витамина в 2000 мг может вызвать побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, диарею, боли в животе. Так же, такие дозы могут помешать проведению тестов на уровень сахара в крови. ‼Старайтесь следить за своим здоровьем и не доводить увлечения ЗОЖ до абсурда. Помните, что всего должно быть в меру. Научитесь слушать свой организм, и он вам подскажет.
ГБУ ДНР "Городской центр здоровья г. Енакиево"
:Городской Центр здоровья Енакиево
ВИТАМИН С
🍋Витамин С очень часто ассоциируется с отличным профилактическим средством против простуды. Данное вещество достаточно распространено, и продается в аптеках во все возможных видах и формах для укрепления иммунной системы.
✅Организм человека не способен синтезировать данное полезное вещество самостоятельно. Поэтому все люди должны получать необходимое количество этого витамина с питанием, в некоторых случаях, от пищевых добавок. Человеку необходим витамин С для:
• Иммунной системы,
• Поддержания структуры костей,
• Правильного поглощения железа организмом,
• Здоровья кожи и т.д.
Большие количества витамина С можно получить из: цитрусовых фруктов, клубники, зеленых овощей, помидор, и многих других продуктов.
Рекомендуемые диетические нормы составляют 90 миллиграммов в день для мужчин и 75 мг для женщин
👉Доказано, что прием, по меньшей мере, 200 мг в день витамина С, сокращает сроки продолжительности влияния симптомов простуды в среднем на 8% у взрослых и 14% у детей, что измеряется в днях. То есть, если человек не принимает 200 мг в день витамина, то он болеет примерно 7 дней, если же принимает, данный период сокращается до 6,5 дней у взрослых и 6 у детей.
☝На что обратить внимание.
1. Если вы хотите получить все преимущества от приема витамина С, вам необходимо принимать его регулярно, а не только с началом проявления симптомов простуды.
2. Старайтесь получать все необходимое количество витамина из продуктов питания в процессе приема пищи. Вместе с этим витамином в продуктах содержится большое количество и других, не менее важных, веществ.
3. Были проведены исследования о том, сможет ли прием больших доз витамина С предотвратить простуду, предположили что сможет, только для этого необходимо принимать его по 8000 мг в день.
4. При дозировке более 400 мг/день, излишки витамина С выводятся с мочой.
5. Суточная доза витамина в 2000 мг может вызвать побочные эффекты в виде тошноты, рвоты, диарею, боли в животе. Так же, такие дозы могут помешать проведению тестов на уровень сахара в крови.
‼Старайтесь следить за своим здоровьем и не доводить увлечения ЗОЖ до абсурда.
Помните, что всего должно быть в меру. Научитесь слушать свой организм, и он вам подскажет.