🦵Наша активная жизнь зависит от сильных и здоровых суставов, так как они играют важную роль в поддержании свободы движений и функциональности организма. Помимо регулярной физической активности, определённые продукты также способствуют поддержанию здоровья суставов, такие как: ☝• рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами, а также холодного отжима нерафинированное оливковое масло содержат здоровые мононенасыщенные жиры, которые помогают предотвратить суставные проблемы и облегчить уже существующие симптомы; • цитрусовые фрукты, являющиеся отличным источником витамина C. Они помогают защитить суставы от повреждений и воспаления; • зелёные овощи, такие как шпинат и зелёная капуста. Они содержат фитохимикаты и антиоксиданты, а также витамин К в большом количестве, который способствует здоровью костей; • пряности, например, имбирь и куркума. Они обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогая в управлении воспалением, связанным с суставными проблемами, и способствуя общему здоровью суставов; • орехи, такие как миндаль, грецкий орех и фундук, а также семена льна, кунжута. Они являются отличными источниками витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот. Эти продукты помогают снизить воспаление, укрепить суставы и поддержать здоровье хрящевой ткани. • Молоко и молочные продукты • Это главный источник кальция для организма — минерала, поддерживающего прочность и твёрдость костей. С возрастом кальций начинает хуже усваиваться организмом, что на фоне дефицита в рационе молочных и других содержащих его продуктов может привести к развитию остеопороза — опасной болезни, повышающей риск переломов костей и других травм. Поэтому по мере взросления нужно есть больше творога и сыра, пить кисломолочных напитков, молока. ❗ • Важно! • В усвоении кальция большую роль играет витамин D. Обычно содержащие эти микроэлементы препараты назначают вместе, необходимо почаще бывать на свежем воздухе в солнечную погоду.
ГБУ ДНР "Городской центр здоровья г. Енакиево"
:Городской Центр здоровья Енакиево
ПРОДУКТЫ, ПОЛЕЗНЫЕ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ СУСТАВОВ
🦵Наша активная жизнь зависит от сильных и здоровых суставов, так как они играют важную роль в поддержании свободы движений и функциональности организма. Помимо регулярной физической активности, определённые продукты также способствуют поддержанию здоровья суставов, такие как:
☝• рыба, богатая Омега-3 жирными кислотами, а также холодного отжима нерафинированное оливковое масло содержат здоровые мононенасыщенные жиры, которые помогают предотвратить суставные проблемы и облегчить уже существующие симптомы;
• цитрусовые фрукты, являющиеся отличным источником витамина C. Они помогают защитить суставы от повреждений и воспаления;
• зелёные овощи, такие как шпинат и зелёная капуста. Они содержат фитохимикаты и антиоксиданты, а также витамин К в большом количестве, который способствует здоровью костей;
• пряности, например, имбирь и куркума. Они обладают мощными противовоспалительными и антиоксидантными свойствами, помогая в управлении воспалением, связанным с суставными проблемами, и способствуя общему здоровью суставов;
• орехи, такие как миндаль, грецкий орех и фундук, а также семена льна, кунжута. Они являются отличными источниками витаминов, минералов и незаменимых жирных кислот. Эти продукты помогают снизить воспаление, укрепить суставы и поддержать здоровье хрящевой ткани.
• Молоко и молочные продукты
• Это главный источник кальция для организма — минерала, поддерживающего прочность и твёрдость костей. С возрастом кальций начинает хуже усваиваться организмом, что на фоне дефицита в рационе молочных и других содержащих его продуктов может привести к развитию остеопороза — опасной болезни, повышающей риск переломов костей и других травм. Поэтому по мере взросления нужно есть больше творога и сыра, пить кисломолочных напитков, молока.
❗ • Важно!
• В усвоении кальция большую роль играет витамин D. Обычно содержащие эти микроэлементы препараты назначают вместе, необходимо почаще бывать на свежем воздухе в солнечную погоду.