👉Здоровое питание – это правильная кратность приема пищи. Диетологи указывают, что для защиты от переедания человек должен употреблять пищу не менее 5 раз в день: три основных приема и 2 перекуса. Соблюдение интервалов поддерживает определенный уровень сытости и не перегружает пищеварительную систему в те часы, когда ей тоже требуется отдых. Частое и дробное питание, по распространенному мнению, позволяет «подстегивать» обмен веществ и может помочь похудению за счет сокращения объема порций, поддержания уровня сытости, что помогает избегать срывов в диете. Но это не означает, что человек на правильном питании должен постоянно что-то жевать. Употребление пищи чаще, чем каждые 2,5 - 3 часа чревато перееданием. 👉И наоборот – привычка голодать. Искусственное увеличение промежутков между завтраком и обедом переводит организм большинства людей в режим экономного расходования энергии и мешает обретению стройности. #МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #Минздрав
ГБУ ДНР "Городской центр здоровья г. Енакиево"
:Городской Центр здоровья Енакиево
ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ
👉Здоровое питание – это правильная кратность приема пищи. Диетологи указывают, что для защиты от переедания человек должен употреблять пищу не менее 5 раз в день: три основных приема и 2 перекуса. Соблюдение интервалов поддерживает определенный уровень сытости и не перегружает пищеварительную систему в те часы, когда ей тоже требуется отдых. Частое и дробное питание, по распространенному мнению, позволяет «подстегивать» обмен веществ и может помочь похудению за счет сокращения объема порций, поддержания уровня сытости, что помогает избегать срывов в диете. Но это не означает, что человек на правильном питании должен постоянно что-то жевать. Употребление пищи чаще, чем каждые 2,5 - 3 часа чревато перееданием.
👉И наоборот – привычка голодать. Искусственное увеличение промежутков между завтраком и обедом переводит организм большинства людей в режим экономного расходования энергии и мешает обретению стройности.
#МедицинаДНР #ЗдоровьеДНР #Минздрав