Ем вроде мало, а вес ⚖️ растет… Знакомая проблема?

Зачастую мы редко учитываем перекусы при подсчете калорий
Подобрали несколько вкусных и очень полезных перекусов
1️⃣ Мясо и продукты, содержащие белки: 30 г нежирного мяса, рыбы, птицы, или 1 вареное яйцо, или 30 г лесных, грецких орехов, или 60 г тунца в собственном соку
2️⃣ Зерновые продукты: 1 кусок цельнозернового хлеба (40 г), или несколько цельнозерновых крекеров, или 1 стакан мюсли или овсяной каши (200г)
3️⃣ Фрукты: 1 стакан винограда или ягод (200 г), банан, яблоко, апельсин (200 г)
4️⃣ Овощи: 1 тарелка (200 г) приготовленных или свежих овощей (морковь, перец, капуста, сельдерей, листовой салат) или 2 тарелки (400 г) салата или другой листовой зелени
5️⃣ Молочные продукты: 1 стакан (200 г) молока, кефира или йогурта (обезжиренного или с низким (0–2%) содержанием жира)
6️⃣ Напитки: вода питьевая, минеральная или 1 стакан (200 г) натурального фруктового сока с мякотью (без добавления сахара)
#КГБУЗПоспелихинскаяЦРБ