🍁Польза спорта и активности в осенне-зимний период

Дни становятся короче, температура за окном падает, и так хочется остаться под теплым пледом с кружкой чая. Но именно сейчас, в осенне-зимний период, физическая активность важна как никогда!
Почему стоит найти в себе силы и заняться спортом осенью и зимой?
⚪️ Укрепляем иммунитет. Регулярные умеренные нагрузки — лучший друг нашей иммунной системы. Они улучшают кровообращение и помогают организму эффективнее бороться с вирусами и бактериями.
⚪️ Боремся с сезонной хандрой. Физическая активность — это мощный природный антидепрессант. Во время тренировок выделяются эндорфины («гормоны счастья»), которые помогают прогнать уныние, стресс и апатию, вызванные нехваткой солнца.
⚪️ Поддерживаем бодрость и энергию. Вопреки ощущениям, активность не отнимает, а дает силы. Регулярные упражнения повышают тонус, улучшают качество сна и дарят заряд бодрости на весь день.
⚪️ Контролируем вес. В холодное время года метаболизм может замедляться, а тяга к калорийной пище — возрастать. Спорт помогает сжечь лишние калории и поддерживать форму.
Как безопасно заниматься в холодное время года?
⚪️Не нужно сразу бежать марафон! Главное — регулярность и умеренность.
⚪️Выбирайте комфортную активность:
⚪️Пешие прогулки быстрым шагом в парке — это уже отличная кардиотренировка.
⚪️Плавание в бассейне.
⚪️Занятия в спортзале (йога, пилатес, тренажеры).
⚪️Катание на лыжах или коньках — прекрасный зимний вариант для всей семьи.
⚪️Домашние тренировки по видео-урокам.
Противопоказания: При острых заболеваниях (ОРВИ, грипп) с повышенной температурой тела физические нагрузки необходимо исключить! Дайте организму восстановиться.
Главный вывод: Не позволяйте погоде диктовать ваше самочувствие. Найдите активность по душе и занимайтесь ей регулярно. Ваше тело и настроение скажут вам «спасибо»!
🪧 Благодаря реализации мероприятий федерального проекта «Здоровье для каждого» национального проекта «Продолжительная и активная жизнь» ежегодно увеличивается доля граждан, ведущих здоровый образ жизни, что оказывает существенное влияние на увеличение продолжительности жизни граждан России.
Будьте активны и здоровы!
💬 Минздрав ДНР в МАХ!
Полезные новости о здравоохранении республики в удобном приложении! ( https://max.ru/mzdnr_official )
#НацПроекты #ПАЖ #МинздравДНР