📆 С 24 по 30 ноября проходит Неделя профилактики заболеваний желудочно-кишечного тракта (ЖКТ).

Это отличный повод вспомнить о простых, но эффективных правилах, которые помогут сохранить здоровье пищеварительной системы и избежать серьезных проблем в будущем.
🫀 Пищеварительная система — это настоящий «энергетический центр» нашего организма. От ее состояния зависит не только комфорт после еды, но и иммунитет, уровень энергии и даже настроение.
📚 Почему возникают проблемы с ЖКТ?
Основные причины, которые могут привести к гастриту, язве, колиту и другим заболеваниям:
➡️ Неправильное питание: Переедание, любовь к острой, жирной и жареной пище, фастфуд, недостаток клетчатки.
➡️ Вредные привычки: Курение и злоупотребление алкоголем.
➡️ Стресс: Хроническое нервное напряжение — один из главных врагов желудка.
➡️ Бесконтрольный прием лекарств: Особенно обезболивающих и антибиотиков.
➡️ Нерегулярное питание: Длительные перерывы между приемами пищи, еда всухомятку.
➡️ Инфекции: Например, бактерия Helicobacter pylori
🤩 7 золотых правил здорового ЖКТ
✔️ Сбалансируйте рацион. Включите в меню овощи, фрукты, цельнозерновые каши и кисломолочные продукты. Старайтесь есть меньше копченостей, маринадов и сладкой газировки.
✔️ Соблюдайте режим. Старайтесь есть в одно и то же время 4-5 раз в день небольшими порциями. Это поможет желудку работать ритмично.
✔️ Готовьте правильно. Отдавайте предпочтение вареным, запеченным и тушеным блюдам вместо жареных.
✔️ Пейте достаточно воды. 1,5-2 литра чистой воды в день — норма для взрослого человека. Вода улучшает пищеварение и помогает выводить токсины.
✔️ Управляйте стрессом. Найдите свой способ расслабления: прогулки на свежем воздухе, хобби, физическая активность, полноценный сон.
✔️ Откажитесь от вредных привычек. Курение и алкоголь напрямую повреждают слизистую оболочку желудка и кишечника.
✔️ Не занимайтесь самолечением. При появлении таких симптомов, как боль в животе, изжога, вздутие, нарушения стула, не откладывайте визит к врачу. Не принимайте лекарства без на