Сердечно-сосудистые заболевания: причины и профилактика❤

Сердечно-сосудистые заболевания — одна из главных причин смертности во всём мире. Важно знать факторы риска и способы их предотвращения.
Основные причины заболеваний:
1. Наследственность
2. Малоподвижный образ жизни
3. Неправильное питание (избыток соли, сахара и жиров)
4. Курение и алкоголь
5. Избыточный вес
6. Хронический стресс
7. Заболевания щитовидной железы и почек
Как предотвратить сердечно-сосудистые заболевания? Здоровый образ жизни — основа профилактики:
🚭Откажитесь от курения — это один из главных факторов риска
🥑Контролируйте питание:
- Увеличьте потребление овощей и фруктов
- Включите в рацион рыбу, богатую омега-3
- Ограничьте потребление красного мяса и соли
- Отдавайте предпочтение цельнозерновым продуктам
⛹‍♀Поддерживайте физическую активность:
- Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю
- Выбирайте комфортный вид активности
- Делайте регулярные прогулки на свежем воздухе
😖Управляйте стрессом:
- Практикуйте техники релаксации
- Высыпайтесь (7–8 часов в сутки)
- Найдите хобби по душе
🩺Регулярно контролируйте:
- Артериальное давление
- Уровень холестерина
- Массу тела
Тревожные симптомы, требующие внимания врача:
⚠Боли в грудной клетке
⚠Одышка при физической нагрузке
⚠Частая утомляемость
⚠Головокружение
⚠Скачки артериального давления
⚠Нарушения сердечного ритма
Помните: профилактика сердечно-сосудистых заболеваний эффективнее, чем лечение. Начните заботиться о своём сердце уже сегодня!🫀