ЛФК каждый день!

5 мар

Упражнения для пожилых людей (в сидячем положении) 🪑

Эти эффективные упражнения для коленных суставов помогут укрепить мышцы и улучшить подвижность, не вставая с места. Попробуйте выполнять их ежедневно!

1⃣ Положите мяч между ног, сжимайте и расслабляйте 10 раз.
2⃣ Держите мяч сжатыми ногами в течение 10 секунд.
3⃣ Сгибание и разгибание коленей, чередуя по одному разу (10 раз).
4⃣ Сгибание и разгибание коленей обеими ногами (10 раз).
5⃣ Держите колени выпрямленными в течение 10 секунд.

Простота и результативность — идеальный способ укрепить мышцы и поддерживать здоровье! 💖
Упражнения для пожилых людей (сидя) | ЛФК каждый день!

Комментарии

  • 6 мар 09:20
    d3625ba8e3
  • 6 мар 18:34
    А как измерить старость, моей прапрабабушке было 130 лет, она ещё сено косила спозарнку ставила стог....
  • 22 мар 08:10
    Супер!
  • 4 июл 16:31
    Которой было 130 лет и её дочери 105 лет, которые сено косили спозаранку и дрова кололи, пилили на зиму, картошку садили, да, выращивали что успевали всю зелень приготовить, а дома ещё пекли пироги, что соседи просили помощь, как это всё готовится. К тому же она занималась лечением, что все болезни лечила. Она могла жить и жить ещё, лет 100 или больше, потому что она не болела вообще....