Восстанавливаем колено после травмы или операции | ЛФК каждый день!
Эти простые, но эффективные упражнения помогают восстановить колено после травмы или операции. Они укрепляет подколенные сухожилия, активирует мышцы кора и тренирует чувство равновесия и устойчивости (проприоцепцию) — то, что мы теряем после травмы.
Зачем выполнять: ✅ Улучшение стабильности коленного сустава ✅ Укрепление задней поверхности бедра и ягодиц ✅ Восстановление координации движений ✅ Профилактика повторных травм
📌 Рекомендовано: 3 подхода по 10 повторений ⚠ Боль — сигнал остановиться. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Восстанавливаем колено после травмы или операции | ЛФК каждый день!
Двигаемся к восстановлению шаг за шагом — мягко, грамотно и с заботой о теле. Подписывайтесь, если хотите больше упражнений для здоровья суставов и активного долголетия!
ЛФК каждый день!
Восстанавливаем колено после травмы или операции | ЛФК каждый день!
Эти простые, но эффективные упражнения помогают восстановить колено после травмы или операции. Они укрепляет подколенные сухожилия, активирует мышцы кора и тренирует чувство равновесия и устойчивости (проприоцепцию) — то, что мы теряем после травмы.Зачем выполнять:
✅ Улучшение стабильности коленного сустава
✅ Укрепление задней поверхности бедра и ягодиц
✅ Восстановление координации движений
✅ Профилактика повторных травм
📌 Рекомендовано: 3 подхода по 10 повторений
⚠ Боль — сигнал остановиться. Перед началом занятий проконсультируйтесь с врачом.
Двигаемся к восстановлению шаг за шагом — мягко, грамотно и с заботой о теле.
Подписывайтесь, если хотите больше упражнений для здоровья суставов и активного долголетия!